Menopauza időszak
-a Taurin szerepe
A Taurin szedése különösen fontos lehet, mert:
•Támogatja a máj méregtelenítő funkcióját
•Segíti a hormonháztartás egyensúlyát
•Védi a szív- és érrendszert (amely a menopauza után sérülékenyebb)
•Segíthet az alvásban, hangulatban és stresszcsökkentésben!
A taurin egy természetes, aminosav-származék, amely főként állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. A növényi ételek általában nem tartalmaznak taurint, de a szervezet bizonyos mértékig maga is képes előállítani, ha megkapja a megfelelő alapanyagokat (pl. ciszteint és metionint).
Természetes Taurint tartalmazó élelmiszerek:
- Marhahús
- Baromfihús (pl. csirke, pulyka)
- Halak (tonhal, lazac, szardínia stb.)
- Tenger gyümölcsei (osztriga, kagyló, garnéla)
- Tojás (kis mennyiségben)
- Tej és tejtermékek (pl. sajt, joghurt)
Fontos:
Vegán források nincsenek, mert a taurin természetes formában csak állati eredetű élelmiszerekben található meg.
Viszont a test képes előállítani taurint, ha elegendő B6-vitamin, metionin és cisztein áll rendelkezésre, amit növényi étrendből is be lehet vinni.
Pl:
1. Lencse, babfélék, szójatermékek (tofu, tempeh)
Zab
Napraforgómag, tökmag, szezámmag
Dió, mandula
2. B6-vitaminban gazdag zöldségek
Csicseriborsó, banán, burgonya, spenót
Teljes kiőrlésű kenyerek, gabonafélék
3. Természetes termékek:
• Taurin:
https://amzn.to/3RYmCkT
• Magnézium-biszglicinát-
https://amzn.to/4d8LQ9W
• Kálcium bevitel
https://amzn.to/43glaj9
• D-vitamin:
https://amzn.to/3GR75kD
Facebook oldal követése:
https://www.facebook.com/share/1VEN7tmNYg/
