Menopauza -székrekedés

A változókori tünetek egyike során, sok nő tapasztal emésztési problémákat – köztük a székrekedést. A hormonális változások lassíthatják az anyagcserét, így a bél mozgása sem a régi, de szerencsére vannak természetes megoldások, amelyek segíthetik a méreganyagok ürítését, megkönnyítve ezzel a napokat!

Ötletek a természetes enyhülés érdekében:

• Rostban gazdag étrend – zabpehely, lenmag, nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása minden nap, reggel és este!

• Bőséges vízfogyasztás – legalább 3 liter naponta. (Beletartozik a tea, rostos üdítők és levesek is!)

• Mozgás – napi 30 percnyi séta vagy a reggeli Napköszöntő Jóga is csodákat tesz a szervezet optimális működésével. (A Jóga gyakorlatokat a YouTube Csatornán megtalálják a kezdők!)

• Probiotikumok – támogatják a bélflóra egészségét.(Ivó joghurtok, natúr joghurt, stb laktózmentes változatban is van...)

• Magnézium 2 tabletta ókor-ókor – ritka esetekben használatos.

• Ricinus olaj – pár cseppnyi.

• Reggeli tejeskávé – cukor nélkül – frissen facsart narancslé nagyon hatásos utána.

Ne hagyd, hogy a székrekedés rontsa a közérzeted! A természet segít visszanyerni az egyensúlyt.

Neked mi volt az ami segített?

Oszd meg velünk!