Változókor -hajhullás
Változókorban a tesztoszteron aránya relatíve megnő, ami androgén típusú hajhullást (hajritkulást a fejtetőn) okozhat. A változás általában 45 és 55 éves kor között következik be és látványos hajhullás állhat be. A hormonális egyensúly felborulása miatt sok nő tapasztalja, hogy hajuk vékonyabb és gyengébb a változókor beálltával. A hajhullás főképp az elülső hajvonalon és a fejtetőn látványos, ami a hormonális változások eredménye.
Stressz és alvászavar is okozhat hajhullást. A kortizol szintje (stresszhormon) gyakran megemelkedik, ezzel gyulladást, hajgyökér gyengülést okozva.
Tápanyaghiány
A hormonális változások emésztőrendszeri működést is befolyásolhatják: rosszabb felszívódás (pl. vas, cink, B12, D-vitamin).
Pajzsmirigy-működés ingadozása változókor idején
Menopauza alatt gyakori a pajzsmirigy-alulműködés, ami hajritkuláshoz vezethet.
(Vérkép Pajzsmirigyre)
---
Leghatásosabb természetes módszerek hajhullás ellen
(Megfelelő táplálkozással támogatható a hajunk minősége.)
Fehérje:
napi szinten tojás, hal, hüvelyesek – alap a keratin képződéshez.
Vas:
spenót, mák, vörös hús, cékla
B-vitaminok:
B7 (biotin) és B12 – hajhagymák anyagcseréjéhez
Cink és szelén:
dió, tökmag, napraforgómag
D-vitamin: napfény vagy kiegészítés (min. 2000 NE/nap)
---
Növényi hormonpótlók (fitoösztrogének)
Maca gyökér: kiegyensúlyozza a hormonokat, serkenti a haj növekedését.
Lenmag (őrölve): ösztrogénutánzó lignánokat tartalmaz.
Barátcserje: szabályozza a progeszteront – hosszabb távú hatás.
---
Gyógynövények és hajápolás
Csalán Méregtelenít, tápanyagban gazdag
Teaként vagy hajöblítőként használva.
Amla (indiai egres)
Erős antioxidáns, hajgyökér erősítő Por formájában, pakolásként jó.
---
Külső ápolás – természetes hajnövesztés serkentése érdekében
Rozmaring + ricinusolaj: 1:1 arányban keverve, heti 2x fejbőrbe masszírozva.
Fejbőrmasszázs: napi 5 perc – serkenti a vérkeringést és hajhagymákat.
Kerülni kell:
Szilikonos, parabénes samponokat, a túl forró vízzel hajmosást, gyakori hajfestést.
• Biotin (B7-vitamin)
Kulcsfontosságú a keratin (hajfehérje) termeléséhez.
Hiánya gyakori hajhullást, töredezést okoz.
Ajánlott adag: napi 5000–10.000 mcg (mikrogramm)
• D-vitamin
Serkenti a hajhagymák működését, immunrendszeren keresztül is hat.
Hiánya gyakran összefügg hajritkulással.
https://amzn.to/3GT5Ilm
• Cink
Szabályozza a faggyúmirigyeket, segíti a hajhagymák regenerálódását.
Hiánya lassú hajnövekedést és hajhullást is okoz.
Ajánlott adag: napi 15–30 mg
https://amzn.to/3GXuiSc
• Vas (ha vashiány áll fenn)
A vas nélkülözhetetlen a hajhagymák oxigénellátásához.
Menopauzában is felléphet vashiány, főleg alacsony ferritinszinttel.
Ajánlott adag: 15–30 mg / nap, de csak vérkép alapján szedhető!
• B-komplex (B1–B12)
A teljes idegrendszer és hajhagymák anyagcseréjét támogatják.
https://amzn.to/3ZjY8qa
---
Fontos tudnod, hogy a vitaminokat legalább 2–3 hónapig kell szedni, hogy látványos eredményt mutassanak.
